Ocho pasos de ashtanga de Patanjali & explicación del niyama Santosha:
Palabras en sánscrito que sueles escuchar a tu profesor/a de yoga:
- Namaste = “La luz en mí honra la luz en ti”
- Asana = Postura física sostenida con estabilidad y comodidad – la tercera rama del
Yoga de Patanjali - Om = El sonido primordial — la vibración de todo lo que existe
- Shanti = Paz
- Ananda = dicha, gozo, vivir en un estado de plenitud y armonía.
- Savasana = Postura del cadáver (la más importante de la clase).
- Bandha = “Cierre energético” del cuerpo (como
llaves internas) - Mudra = Gestos con las manos que canalizan
energía - Mantra = Sonido, palabra o frase que se repite para enfocar la mente
- Vinyasa = Secuencia enlazada con la respiración
- Drishti = Punto de enfoque visual durante la
práctica - Pranayama = Control de la energía vital
- Hatha = Sol + Luna — la unión de los opuestos
- Prana = Energía vital — la energía que anima todo lo que vive
Orientaciones у acciones del cuerpo:
- Adho = Hacia abajo
- Urdhva = Hacia arriba
- Utthita = Elevado / Extendido
- Parsva = Lateral
- Prasarita = Extendido / Expandido
- Supta = En posición supina
- Bandha = Cerrojo / Cierre energético
- Parivrtta = Girado / En torsión
- Baddha = Atado / Sujeto
Números:
- Ekam = 1
- Dve = 2
- Trini = 3
- Chatvari = 4
- Pancha = 5
- Shat = 6
- Sapta = 7
- Ashta = 8
- Nava = 9
- Dasha = 10
Relacionado con el cuerpo:
- Anga = Parte del cuerpo
- Ardha = Mitad
- Purna = Completo / Entero
- Hasta = Mano
- Pada = Pie
- Janu = Rodilla
- Sirsa = Cabeza
- Mukha = Rostro / Boca
- Bhuja = Brazo
- Angustha = Dedo gordo del pie
Naturaleza y animales en asanas:
- Vriksha = Árbol
- Padma = Loto
- Chandra = Luna
- Surya = Sol
- Bhujanga = Serpiente
- Garuda = Águila
- Baka = Garza
- Kaka = Cuervo
- Kurma = Tortuga
- Matsya = Pez
- Mayura = Pavo real
- Simha = León
- Tittibha = Luciérnaga
- Ustra = Camello
Formas que forman asanas:
- Padma = Loto
- Vira = Guerrero / Héroe
- Chakra = Rueda
- Setu = Puente
- Dhanu = Arco
- Hala = Arado
- Trikona = Triángulo
- Nava = Bote / Barco
- Phalaka = Tabla / Plancha
- Bala = Niño / Niña (Balasana)
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